Centro de ayuda

Rutinas y ejercicios

Paso a paso

1. Abre Rutinas y pulsa el botón + para crear una rutina. Ponle un nombre que puedas reconocer también en el reloj. Usa la descripción para explicar su objetivo o el día al que corresponde.
2. Pulsa Añadir ejercicio. En la biblioteca, busca por nombre y aplica los filtros de músculo o equipamiento. Abre la ficha para comprobar la ejecución y selecciona el ejercicio que necesitas; repite hasta completar la rutina.
3. Configura cada serie en su fila: peso y repeticiones, o tiempo y distancia según el ejercicio. Añadir serie crea otra fila; el icono de eliminar quita esa serie. Revisa las unidades antes de guardar: los valores de la rutina son objetivos, no resultados realizados.
4. Ajusta el descanso y escribe observaciones útiles para cada ejercicio, como el ajuste de una máquina. Para alternar ejercicios, utiliza la opción de superserie. Revisa los ejercicios agrupados y sus series; una superserie cambia la secuencia, no convierte varios ejercicios en uno solo.
5. Pulsa Guardar y comprueba la rutina en el listado. Puedes volver a editarla o duplicarla para preparar otra variante. Free permite guardar hasta tres rutinas; Premium elimina ese límite. Antes de entrenar sin el teléfono, comprueba que la rutina actualizada aparece en el reloj.

Una rutina es tu planificación; un entrenamiento es la sesión que realizas y guardas.

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Biblioteca y selección de ejercicios

Paso a paso

1. Busca el nombre del ejercicio y combina los filtros para reducir el listado. Si no aparece lo que buscas, borra el texto o quita los filtros antes de concluir que falta. El equipamiento ayuda a distinguir variantes de un mismo movimiento.
2. Pulsa la flecha de la tarjeta para ver la ficha: músculos, instrucciones, consejos y animación disponibles. Al abrir la biblioteca desde una rutina, tocar la tarjeta añade el ejercicio; la flecha te permite revisarlo antes.
3. Si no encuentras un ejercicio, puedes crearlo manualmente desde la biblioteca. Pulsa el botón de crear ejercicio, escribe el nombre, elige el músculo principal y la modalidad de registro. Puedes añadir equipamiento y observaciones. Revisa los datos y pulsa Crear y añadir para utilizarlo en tu rutina.

Registrar un entrenamiento

Paso a paso

1. Abre la rutina y comienza una sesión. Comprueba el ejercicio y la serie seleccionados antes de introducir valores. Toca el número para ajustarlo con el selector o escribirlo con el teclado; confirma el cambio al terminar.
2. Completa la serie después de realizarla. El descanso se inicia según tu configuración y prepara el siguiente paso. Durante el descanso, +15 y −15 ajustan el tiempo; Omitir termina ese descanso. Omitir un descanso no elimina el ejercicio.
3. Si una máquina está ocupada, cambia de ejercicio sin marcarlo como saltado: sus series seguirán pendientes. En el reloj, Saltar ejercicio es distinto: exige confirmación y excluye todo ese ejercicio, incluidas sus series ya completadas, del resultado del entrenamiento.
4. Pausar detiene la sesión para retomarla; minimizar te permite consultar otras pantallas. Finalizar guarda el resultado. Descartar lo elimina en móvil y reloj, también si el otro dispositivo se reconecta después. Lee la confirmación: descartar no equivale a pausar.

Entrenar con el reloj

Paso a paso

1. Primera vinculación: mantén cerca el reloj y su teléfono emparejado, con Gymaryx abierta y la sesión iniciada en el móvil. Sincroniza las rutinas antes de entrenar.
2. Con las rutinas descargadas puedes entrenar aunque la app del móvil esté cerrada. El bloqueo automático se activa tras el tiempo elegido sin interacción (5, 10, 15, 20 o 30 segundos) o al apagarse la pantalla. Al encenderla, los controles táctiles se desbloquean, pero la corona sigue protegida hasta tocar la pantalla. Si la app se bloquea por inactividad mientras la pantalla está encendida, haz un doble toque rápido: los toques de desbloqueo no editan valores. Puedes desactivar el bloqueo automático en las opciones.
3. Desliza hacia las opciones o toca su icono para pausar, finalizar o descartar. El tiempo, el pulso y las calorías se muestran durante la sesión cuando el dispositivo y los permisos proporcionan esos datos.
4. Al finalizar, abre Gymaryx en el móvil y mantén los dispositivos cerca hasta confirmar la recepción. Una sesión pendiente sigue en el reloj: no borres sus datos ni desinstales la app antes de recibirla.
5. Volumen del reloj: en las opciones del entrenamiento, toca Volumen. Gira la corona o desliza verticalmente sobre la tarjeta para ajustar el porcentaje. Al llegar al 0 % aparece el icono de silencio y recibes una vibración de confirmación; las vibraciones de descanso siguen activas. El volumen se guarda en ese reloj y no cambia el volumen general del sistema.

Historial y corrección de resultados

Abre el historial y selecciona la sesión por su fecha. Revisa la duración, ejercicios, series realizadas y los datos de salud disponibles. Usa los filtros de fecha para localizar sesiones antiguas.

Una rutina es una plantilla y no demuestra que hayas entrenado: el historial recoge sesiones finalizadas. Las series que solo estaban planificadas no son series realizadas. Saltar un ejercicio excluye también sus series ya hechas.

Si corriges un resultado, revisa el ejercicio, la serie y las unidades antes de guardar. Descartar una sesión en curso y eliminar una sesión del historial son acciones diferentes. Lee la confirmación y evita repetir un entrenamiento solo porque su sincronización esté pendiente.

Historial, gráficas y fotos

Paso a paso

1. Abre Progreso: el mapa muscular permite revisar una sesión, una semana o cuatro semanas. Desde esta pantalla puedes abrir las estadísticas, el análisis corporal, la comparativa y las fotos. Elige el periodo y el indicador antes de interpretar una gráfica.
2. En las estadísticas de entrenamiento, consulta entrenamientos, tiempo, series y volumen. El volumen de un ejercicio con peso y repeticiones relaciona ambos valores; no representa calorías. Toca las gráficas que permiten selección para consultar el dato concreto, no solo su forma.
3. Revisa el reparto del trabajo muscular y compara periodos equivalentes. En Análisis corporal, consulta tus medidas y su evolución. Las fotos ofrecen otra referencia visual; usa condiciones parecidas y evita interpretar una sola fotografía como una medición exacta.
4. Si falta información, comprueba que finalizaste la sesión y que aparece en Historial. Revisa el periodo seleccionado y las unidades. Un entrenamiento del reloj pendiente de recepción no debe darse por perdido: abre la app del móvil para completar la transferencia antes de borrar o reinstalar nada.

Consulta las sesiones guardadas en el historial y abre una para revisar ejercicios y resultados. Las gráficas representan los datos registrados; toca sus puntos o barras cuando permitan seleccionar valores.

En Progreso puedes registrar medidas y sesiones fotográficas. Mantener postura, distancia e iluminación similares facilita la comparación. Las fotos de progreso no se publican automáticamente en Comunidad.

Las series directas usan este músculo como principal. Las indirectas lo trabajan como músculo secundario y se ponderan al 50% en el volumen.

El cambio central compara el volumen total atribuido de ambos periodos. Consistencia es el porcentaje de días con entrenamiento y los récords proceden de las mejores marcas estimadas guardadas.

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Medidas, evolución y simetría

En Progreso, registra las medidas disponibles con la fecha y unidad correctas. Para comparar cambios, utiliza el mismo punto de medición y condiciones similares. Una medida sin registrar no equivale a cero.

Consulta la evolución por periodo y toca los datos de las gráficas para revisar valores concretos. Compara periodos equivalentes y comprueba qué magnitud muestra cada gráfica: peso corporal, medida o carga de entrenamiento no son intercambiables.

La simetría necesita medidas de ambos lados. Indica qué lado tiene mayor medida; no es un diagnóstico. Si no aparece un resultado, revisa que existan las dos medidas y datos suficientes para el periodo elegido.

Sesiones fotográficas y comparador

Crea una sesión de fotos en Progreso y comprueba su fecha. Añade las vistas disponibles usando cámara o galería. Mantén encuadre, postura, distancia e iluminación parecidos para que la comparación resulte útil.

Para comparar, selecciona dos sesiones y una vista que exista en ambas. Si falta esa vista, añade la foto correspondiente o elige otra. Las fotos de progreso y el comparador requieren Premium.

Estas fotos son de progreso personal y no se publican automáticamente en Comunidad. Revisa siempre la sesión seleccionada antes de borrar una imagen.

Nutrición y registro diario

Selecciona el día antes de añadir alimentos y revisa la comida a la que se asignan. Busca el alimento, utiliza las opciones de lectura disponibles o crea una entrada manual si no aparece.

Comprueba siempre cantidad, unidad y ración: los valores por cien gramos no son los de una unidad completa. Revisa los datos reconocidos antes de confirmar. El resumen se calcula a partir de las cantidades registradas; una entrada incompleta o duplicada altera los totales.

Consulta la evolución nutricional por periodo para comparar el registro. Los datos del catálogo y los objetivos personales sirven de seguimiento, no sustituyen una valoración profesional.

Perfil y comunidad

Toca el nombre o la foto de una persona para abrir su perfil, consultar sus publicaciones o seguirla. El contenido visible depende de la privacidad y de la relación entre las cuentas.

Seguir y ser amigos son cosas distintas. Puedes seguir un perfil público sin ser amigo de esa persona. En Comunidad de Inicio solo aparecen publicaciones pendientes de las personas que sigues, siempre que su privacidad te permita verlas. Ser amigo no implica seguir: puedes consultar el contenido accesible desde su perfil, pero para que aparezca en Inicio también debes seguirlo. Seguir no da acceso a publicaciones reservadas a amigos; para verlas debes tener una amistad aceptada.

Edita tu foto, alias y biografía en Perfil. El alias debe estar disponible. Los perfiles nuevos son públicos; puedes cambiarlo en Privacidad. Revisa también las opciones de descubrimiento y solicitudes.

Recorre las publicaciones de más reciente a más antigua. Desliza el carrusel del perfil para ver sus fotos y vídeos.

Fotos y vídeos

Una publicación admite hasta 5 archivos. Cámara permite alternar entre foto y vídeo; Galería reconoce el tipo de archivo seleccionado.

Vídeos de hasta 30 segundos o 200 MB. Los vídeos largos se recortan y comprimen; un archivo que supere el límite de entrada debe reducirse antes de seleccionarlo. Revisa el fragmento antes de publicar.

Espera a que termine el procesamiento para previsualizar el vídeo. Puedes revisar o retirar los archivos antes de enviar la publicación. Durante la conversión deja la app abierta y con espacio libre suficiente.

Si la cámara o galería no se abren, revisa sus permisos en los ajustes del teléfono.

Personalización y permisos

En Perfil puedes cambiar el idioma, el tema, el color de acento y las unidades. Las preferencias del reloj se actualizan al sincronizar con el móvil.

Configura los sonidos, la vibración y las notificaciones de descanso según tu forma de entrenar. El modo silencio, No molestar o los permisos del sistema pueden limitar los avisos.

Las conexiones de salud requieren autorización. Las pulsaciones y calorías dependen de los datos disponibles; la ausencia de lectura no significa un valor de cero.

Premium, compras y códigos

Consulta tu plan y su vigencia en Perfil → Premium. Antes de comprar, revisa el precio, periodo y renovación que muestra Apple o Google. Restaurar compras recupera una compra existente: no genera un pago nuevo ni otro derecho de canje.

Una invitación concede un mes Premium. Puedes recibir una primera invitación sin haber comprado. Después necesitas una compra nueva realmente pagada y respetar un máximo de una invitación por modalidad de compra en cada periodo móvil de doce meses. Comprar otra vez la misma modalidad no reinicia ese plazo. Cambiar de año, dispositivo o tienda tampoco lo reinicia.

El premio propio tiene un cupo independiente: como máximo uno cada doce meses. Puedes recibir una invitación de otra persona y tu propio premio dentro de ese periodo. No puedes canjear tus propias invitaciones; el premio personal solo sirve para tu cuenta. Repetir un código no suma tiempo otra vez. Las invitaciones caducan a los diez días de generarse.

Las compras anuales elegibles acceden a la campaña según su posición. Los primeros 10.000 participantes disponen de cinco invitaciones de un mes y pueden obtener un premio propio de tres meses.

El estado de Premium y la próxima fecha de cobro son datos distintos. Una prórroga del cobro solo está confirmada cuando la tienda la acepta; consulta la fecha de facturación de Apple o Google. Si la operación queda pendiente, no repitas una compra para resolverla: consulta su estado o contacta con soporte. Tener tiempo gratuito pendiente puede impedir iniciar otra compra desde Gymaryx; restaurar compras sigue disponible.

Cancelar la renovación evita el siguiente cobro automático y conserva el periodo vigente y los regalos acumulados. Un reembolso confirmado por la tienda retira los beneficios del comprador derivados de esa compra y desactiva sus códigos aún pendientes. Los invitados conservan el tiempo que ya recibieron. Los reembolsos se tramitan conforme a las condiciones de Apple o Google.

Los regalos no se convierten en dinero ni se transfieren entre cuentas. Ante un código rechazado, revisa su destinatario, caducidad, el límite de doce meses y si has realizado una compra válida posterior al último canje.

Si algo no carga o no sincroniza

Comprueba la conexión a Internet y reintenta la carga. Para el reloj, revisa también Bluetooth, el emparejamiento del sistema y la cercanía del móvil.

Si falta una rutina reciente, sincroniza antes de empezar. Si una sesión finalizada no aparece en el móvil, abre Gymaryx, espera la confirmación de recepción y revisa el historial antes de repetir ninguna acción.

No desinstales ni borres datos mientras existan entrenamientos pendientes. Si el problema continúa, anota la hora y el mensaje exacto y contacta con soporte.